कोरिया:- विश्व योग दिवस 2020 के अवसर पर चिरमिरी की समाजसेवी मिथिलेश पारासर ने लोगों को सोशल मीडिया से योग के लाभ बताएं उन्होंने कहा की योग की वैसे तो सभी क्रियाएं शरीर और मन को स्वस्थ रखती है, लेकिन कपालभाति एक ऐसा प्राणायम है जो अपने आप में संपूर्ण है और इसके अनेक फायदे है। यदि इसे सही तरह से किया जाए तो दिमाग को शांत रखने के साथ ही यह कई तरह की बीमारियों से भी आपको दूर रखता है। चलिए आपको बताते हैं इसे करने का सही तरीका और इसके ज़बर्दस्त लाभ के बारे में।
यह प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले पद्मासन या वज्रासन में आराम से बैठ जाएं। बिल्कुल रिलैक्स हो जाएं, फिर सांत को बाहर की तरफ लगातार छोड़िए, ध्यान रखिए कि इसमें सिर्फ़ सांस बार की तरह छोड़नी है और ऐसा करते समय पेट को अंदर की तरफ खींचना है, इसमें सांस लेनी नहीं है, क्योंकि छोड़नी की प्रक्रिया में सांस अपने आप अंदर आती रहती है। यह हानिकारक टॉक्सिन्स को शरीर से निकालकर उसे सकारात्मक बनाता है।
नियमित रूप से यह करने से लीवर और किडनी को बेहतर तरीके से काम करते हैं। इसे करने से शरीर को एनर्जी मिलती है और आपको थकान महसूस नहीं होती। यदि आंखों के नीचे डार्क सर्कल करी समस्या है तो रेग्युलर यह करने से डार्क सर्कल खत्म हो जाते हैं।कपालभाति करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होता है। जब ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है, तो आपका दिमाग अच्छी तरह से काम करेगा।
सांस छोड़ने की प्रक्रिया से फेफड़े अच्छी तरह काम करते हैं।
नियमित रूप से कपालभाति करने से याददाशत बढ़ती है और दिमाग भी तेज़ होता है।
इससे दांतों और बालों से जुड़ी कई बीमारियां ठीक होती है।
पेट की चर्बी कम करने में भी यह प्राणायाम बहुत फायदेमंद है। इसे नियमित रूप से करने से वज़न कम होता है। कपालभाति कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी पेट से संबंधित समस्याओं को भी दूर करने में मददगार है।
